3 مواد غذائيّة تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

ينصح الخبير "وليم لي" من جامعة هارفارد، بضرورة إضافة ثلاث مواد غذائية إلى النظام الغذائي من أجل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

1-السمك الدهني- يوفر تناول السمك الدهني أحماض أوميغا-3 التي هي أفضل أنوع الدهون وأكثرها فائدة لصحة عضلة القلب. هذه الأحماض غير المشبعة تخفض مستوى الدهون الثلاثية وترفع مستوى الكوليسترول "الجيد"، ويمكنها منع تراكم الصفيحات الدموية، التي تسبب ضيق الشرايين.  ويقول الخبير، "يجب السعي إلى تناول وجبة أو وجبتين من السمك الدهني في الأسبوع".

2-الشاي- وفقا للدكتور لي، تناول الشاي، هو أفضل طريقة للحفاظ على القلب بحالة جيدة. لأن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود والأخضر تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتخفض من التهابات الأوعية الدموية. ويقول الدكتور لي، "أظهرت نتائج الدراسات، أن تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي يوميا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية".

3-الشوكولاتة الداكنة- يؤكد الدكتور لي على أن الشوكولاتة الداكنة التي فيها نسبة الكاكاو 70% وأكثر، تضمن حماية للقلب بفضل نسبة فلافانول الكاكاو العالية فيها، التي تخفض من تراكم لويحات الكالسيوم في الشرايين مسببا تصلبها. كما أن هذه المركبات تنشط الخلايا الجذعية القلبية وتحسن تدفق الدم.

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: وكالات