بهذه الطرق بإمكانك التغلّب على الأفكار السلبيّة!

تختلف أسباب الأفكار السلبية من شخص لآخر. فبالنسبة لبعض الناس، تتكون هذه الأفكار نتيجة إخفاقاتهم السابقة، فيما تتكون لدى البعض الآخر لأنهم لم يحاولوا، والبعض لا يستطيعون تحمل الفشل لأنهم يتحملون مسؤوليات يسعون لإنجازها.

فيما يلي قائمة بهذه الطرق الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الأفكار السلبية؛ بحسب ما نشره PickTheBrain الأمريكي:

حدد السبب

يتطلب علاج المرض إدراك سببه أولاً. وينطبق الشيء نفسه على موضوعنا أيضاً، فالتعامل مع الأفكار السلبية يتطلب تحديد سببها الجذري.

كلما شعرت بالفشل في أي شيء، تخلص من هذا الشعور حينها. واعمل بجد حتى تصبح فرص فشلك أقل من 50% على الأقل. وحين تشعر بما يكفي من الثقة، سيبتعد عقلك عن التفكير السلبي تلقائياً.

ابتعد عن الأشخاص السلبيين

الأشخاص السلبيون هم أولئك الأشخاص القادرون على إيجاد مشكلة لكل حل. ابتعد عن هذه النوعية من الأشخاص، أو على الأقل تجنبهم قدر المستطاع. إذ يمكن لهؤلاء الأشخاص زرع بذور الأفكار السلبية في عقلك دون وعي منك. فهؤلاء الأشخاص يحبون التلاعب بعقلك الباطن.

توقف عن مقارنة نفسك

إنها حقيقة أننا جميعاً نقارن أنفسنا بالأشخاص الذين نعتقد أنهم أفضل منا ونكتئب حين نفكر في النجاح. إذ نشعر بأننا متخلفون عن الركب ولا يمكننا تحقيق أي شيء على الإطلاق. وأن النجاح ليس لنا.

توقف عن مقارنة نفسك بأشخاص آخرين. ولذا ضع في اعتبارك أنك ستحصل على ما تستحق في الوقت المناسب.

لا تخف قط من المحاولة

جميعنا يخاف من تجربة أشياء جديدة لأننا نشعر بالخوف من الخسارة، ويتقبل معظم الناس ببساطة أن النجاح ليس من نصيبهم، وأنه لا يمكنهم تحقيق النجاح، وأنه من نصيب الأشخاص الناجحين بالفعل وأنه ليس لنا أي مكان في السباق.

لا يستطيع الناس أن يفهموا أن الأشخاص الناجحين الآن ليسوا دائماً كذلك. فهم لم يبدأوا ناجحين. إنهم أناس مثلك ولكنهم أكثر طموحاً منك. ولم يتخلوا عن أحلامهم، وناضلوا بجد لتحقيقها.

فكّر في الأشياء التي تفخر بها

كلما شعرت بأن الأفكار السلبية تحيط بك، فكر في كل الأوقات الجيدة في حياتك. وقت تشعر فيه بالفخر بنفسك لأنه من الصعب حقاً أن تصاب بالاكتئاب وأنت معجب بنفسك.

اتصل بأصدقائك

حين نحاول التغلب على الأفكار السلبية، فإن رد الفعل الأكثر شيوعاً هو عزل أنفسنا عن العالم الخارجي. ولكن، إذا كنت تريد حقاً التغلب على الأفكار السلبية، افعل العكس.

اتصل بأصدقائك المقربين أو قابلهم إن أمكن. وبدلاً من التحدث عن وضعك السيئ، اسألهم عن أحوالهم. استمتع بقضاء وقتك معهم. واذهب معهم إلى أمكان التنزه المفضلة لديك أو شاهدوا فيلماً أو استرجعوا معاً ذكريات الأيام الخوالي.

استرح قليلاً

في معظم الوقت، تنبع الأفكار السلبية من التفكير الزائد في سيناريو أو موقف. في بعض الأحيان، لا يكون الوضع سيئاً كما كنا نظن، لكننا نزيده سوءاً بتفكيرنا الزائد فيه.

إذا كنت ترغب في التغلب على الأفكار السلبية، خذ أجازة من كل هذه الفوضى. واذهب لقضاء عطلة أو توقف عن التفكير في هذا السيناريو لمدة يوم أو يومين فحسب. وركز على أشياء أخرى في الحياة.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المصدر: وكالات

بواسطة :