مكس
نصائح ذهبية تجنبك «العطش».. تعّرف عليها
في ظل ارتفاع درجات الحرارة في العديد من مناطق العالم، بالتزامن مع شهر رمضان، قد يعاني الكثيرون من الشعور بالعطش خلال الصيام، وللتخلص من هذا الشعور، قدم خبراء التغذية والأطباء نصائح بسيطة مفيدة في هذا الإطار،وهي:
الحرص على تناول "اللبن" في وجبة السحور، وتناول "الخضراوات"، مثل الخيار والطماطم والخس، وأخذ حمام بارد في نهار رمضان، لدورهم في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف والعطش خلال الصيام.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والأطعمة ذات الملوحة العالية لأنها تفاقم الشعور بالعطش.
تجنب الكافيين في وجبة السحور، والحرص على تناول العصائر الطبيعية، حتى يحصل الجسم منها على نسبة معقولة من الماء.
المصدر: مواقع
بواسطة :
شارك المقال: