إلى جانب الدراسة..هذه الأشياء ترفع من معدّل نجاحك في الامتحان!

إذا كنت تريد الحصول على علامات جيدة في امتحانك، وتجد أن السبيل الوحيد لذلك هو الدراسة المكثفة، فدعني أخبرك أن ذلك ليس صحيحاً، فما هو المشجع من تصفح الدروس فقط بجانب كتابة مجموعة من الملاحظات، ومن ثم القراءة والقراءة والقراءة، وحل بعض الأمثلة، لا أعتقد هذا العمل الممل هو الحل الحقيقي لكل مشاكلك المدرسية.

هناك عوامل أخرى ستعلب دوراً أيضاً لارتفاع معدلك، وهي أكثر الأنشطة التي تقوم أنت بالابتعاد عنها ظناً منك أنها تقلل وقتك الدراسي، ألا وهي:

النوم

بحسب القواعد الإرشادية، يجب على الطلاب الذين تتراوح أعمارهم من 13 إلى 17سنة الحصول على 8.5 ساعات نوم بالحالة الوسيطية في كل ليلة، إلا أن الدراسات كشفت بأن المراهقين يحصلون على قدر أقل بكثير من النوم أثناء الفترة الامتحانية.

كما كشفت دراسات أخرى أن أقل من 10% من الطلاب الجامعيين يحصلون على القدر الكافي من النوم خلال شهر الامتحان، وهذه مشكلة كبيرة لأن النوم هو أهم ما يمكن التركيز عليه خلال تلك الفترة.

وجدت دراسة ألمانية في عام 2014، أن الطلاب الذين حصلوا على 7 إلى 8 ساعات نوم أثناء الامتحانات يقدمون أداءً أعلى بـ 10% من الطلاب الذين ناموا عدد ساعات أقل.

التمارين الرياضية

تشير الأبحاث أن التمارين الرياضية المنتظمة ستقوم بضخ الدم بشكل جيد وبالتالي ستزيد من حجم الحصين (وهو منطقة من الدماغ تشارك من منطقة الذاكرة اللفظية والتعلم).

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 وجود علاقة إيجابية بين اللياقة والأداء المعرفي لدى المراهقين الذكور، وهذا يعني مع زيادة اللياقة البدنية تزداد درجات الذكاء المنطقي واللفظي، فالتمرينات الشاملة جيدة لأنها تحسن من الحالة المزاجية وتساعد على تقليل التوتر.

تحمّل المسؤولية

أظهر البحث أيضاً، أن عندما يتحمل الطلاب مسؤولية تعلمهم، سيكون لديهم دوافع أقوى لتحقيق النجاح، فتحمل المسؤولية يعني إيجاد ما يثير اهتمامك، وإدماج ذلك في روتين دراستك، فأسأل نفسك: ماذا ستمنحني الدراسة؟ إيجابتك على هذا السؤال هو ما سيجعلك كافٍ لتكون مبدعاً.

الأمر ليس فقط دراسة ومراجعة، بل أيضاً امتلاك بعض المهارات، في بعض الأحيان يتطلب الامتحان بعض المهارات الخاصة، مثل كتابة خاطرة أو فرضية أو القيام بالعمليات الحسابية، من المهم امتلاك معرفة في مثل هذه الأمور، فذلك يعد ميزة أيضاً.

 

 

 

المصدر: رصد

بواسطة :