صحة الجهاز الهضمي .. تؤثر على العقل

يعاني الطلبة أثناء فترة الدراسة، وخاصة قبل الامتحانات من قلة التركيز والتوتر والاكتئاب، ومالا يعلمه الكثيرون منهم أن لجهاز الهضم علاقة بهذا التوتر.

حيث أظهرت دراسة أن بكتيريا المعدة المفيدة تؤثر على وظائف الدماغ، فالبكتيريا النافعة تعيش داخل الجهاز الهضمي منذ الولادة، ويوجد منها أكثر من 500 فصيلة ويطلق عليها "البروبيوتك"، ولها فوائد عديدة لصحة الانسان منها خفض مستوى الكوليسترول في الدم، تنشيط جهاز المناعة، وأيضاً تكوين فيتامين "ب " و "ك "، وتحسين العملية الهضمية، وتفرز مادة تشبه في عملها المضادات الحيوية لتحارب بها البكتريا الضارة.

إليك بعض النصائح التي تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل جيد:

ـ التقليل من السكر فهو يحفز نمو البكتريا الضارة والفطريات.

ـ الابتعاد عن السمنة واستبدالها بزيت الزيتون في طهي الطعام، لوجود نسبة اقل من الدهون المشبعة المفيدة لصحة العقل.

ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على بكتريا البروبيوتك مثل اللبن والشوكولا الداكنة.

ـ تجنب تناول المضادات الحيوية قدر الامكان وذلك لأنها تضر ببكتريا الأمعاء النافعة.

 

المصدر: رصد

بواسطة :