هذه الأطعمة تساعدك في التغلّب على الألم!
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك للتغلب على الألم، سواء كانت الالتهابات أو آلام المعدة أو الصداع.
1- الزنجبيل
يُعتبَّر الزنجبيل أحد الأدوية التقليدية، إذ يشتهر بخصائصه المضادة للغثيان والمهدئة لآلام المعدة، لكن أيضاً يمكن الاستعانة بالزنجبيل في التغلب على الألم، بما في ذلك ألم المفاصل الناتج عن تشنجات الحيض.
2- التوت الأزرق
تحتوي تلك الحبّات الصغيرة على الكثير من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تقاوم الالتهاب وتخفف من الألم بشكل عام، حتى إن لم يتم تناولها طازجة، فالتوت البري المجمد يحتوي على العناصر الغذائية نفسها.
3- بذور اليقطين
تُعتبر بذور اليقطين مصدراً غنياً بالماغنسيوم، وهو معدن يعمل على تقليل حالات الصداع النصفي التي تصيبك. وقد تساعد بذور اليقطين أيضاً على الوقاية من مرض هشاشة العظام ومعالجته.
4- السلمون
يغنيك سمك السلمون، المُحمّل بالأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات، عن كل قوائم الطعام الصحي، إذ يُعتبر طعاماً صحياً للقلب، ويخفف أيضاً من ألم المفاصل إن كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتزمي.
5- الكركم
من الممكن أن يمنع الكركم الكثير من الآلام التي قد تعاني منها خاصة الالتهابات، إذ وجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتزمي وهشاشة العظام الذين تناولوا مكملات من الكركم أن بإمكان هؤلاء المرضى المشي على نحوٍ أفضل وبدون التعرض للآثار الجانبية الناتجة عن تناول الأدوية.
6- الكرز الحامض
خلصت واحدة من الدراسات إلى أن مجموعة متسابقين تناولوا عصير الكرز الحامض قبل السباق بسبعة أيام وفي يوم السباق أيضاً بمقدار 340 غراماً لمرتين يومياً، والنتيجة كانت أنهم لم يعانوا كثيراً من الألم العضلي مقارنةً بما عانته المجموعة التي تناولت مشروباً مشابهاً لكن ليس طبيعياً.
7- زيت الزيتون البكر
يحتوي زيت الزيتون البكر أيضاً على مادة مُزلقة، تحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة وتحمي الغضروف من التآكل.
8- الفلفل الحار
يشتهر مركب الكابسيسين، الذي يمنح الفلفل طعمه الحار، بخصائصه التي تعمل على تسكين الألم في الكريمات والضمادات.
9- النعناع
يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ، تلك الأعراض التي تُعتبر السمات المميزة لمتلازمة القولون العصبي.
المصدر: وكالات
بواسطة :
شارك المقال: