أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية

كم مرة تناولت فيها الإفطار عند الظهيرة والعشاء قبل النوم مباشرة؟ 

قد يبدو أمر توقيت الوجبات غير مهم بالنسبة لكثيرين، لكنّهم بذلك يرتكبون أخطاءً بحق صحتهم، حيث تؤكد العديد من الدراسات الطبية ضرورة الالتزام بموعد معين لتناول الطعام، لأهمية ذلك في خسارة الوزن ومنح الجسم الطاقة اللازمة في الوقت المناسب.

 ويذكر موقع "هيلث" الصحي أن توزيع وجبات الطعام في اليوم يساعد على خفض ضغط الدم والمساعدة في فقدان الوزن وكبح الشهية وغيرها. 

وهذه هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية؟

الإفطار: من المفضل تناول طعام الإفطار في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ.

والوقت المثالي للإفطار هو السابعة صباحاً، وبالطبع لا يمكن للعديد منا الالتزام بهذا الوقت، لكن لا ينبغي تأجيل الإفطار لما بعد الساعة العاشرة صباحاً.

الغداء: الوقت المثالي لتناول الغداء عند الواحدة ظهراً.

وإذا كان من المتعذر الالتزام بهذا الوقت، فيفضل أن تكون هناك فترة فاصلة بين الفطور والغذاء تصل إلى 4 ساعات على الأقل، ولا يبتعد موعد الغداء عن الساعة الرابعة مساءً.

العشاء: الوقت المناسب لتناول العشاء هو السابعة مساءً، ويمكن تناوله في وقت لاحق، ولكن على أن يفصله عن النوم 3 ساعات على الأقل.

المصدر: مواقع

بواسطة :